La importancia de incluir a tu bebé en las comidas familiares

Conforme los niños comienzan a comer en la mesa familiar, sus dietas empiezan a reflejar los patrones de dieta de los hermanos mayores y los adultos. Es crucial ser un buen ejemplo a seguir en la mesa familiar para que tu niño pueda aprender de ti la manera de elegir alimentos saludables y establecer preferencias alimenticias saludables.

Cómo fomentar la participación del niño en la preparación de la comida

Es importante involucrar al niño en la preparación de la comida, ya sea lavando frutas y verduras, mezclando ingredientes, o ayudando a poner la mesa. Esta participación no solo fomenta su interés por la comida, sino que también le enseña la importancia de participar en las actividades familiares y le da una sensación de logro al contribuir a la preparación de las comidas.

Además de participar en la preparación de la comida, permitir que el niño elija entre opciones saludables y ayude a planificar el menú puede fomentar su sentido de autonomía y responsabilidad.

Al tomar decisiones relacionadas con la comida, el niño desarrolla una comprensión más profunda de la importancia de una alimentación equilibrada y se siente más comprometido con la hora de la comida.

Crea un ambiente familiar saludable

Es esencial procurar que toda la familia coma en la mesa a las mismas horas todos los días. Asegúrate de que tu niño pequeño esté sentado cómodamente y que esté incluido en la comida. Ofrece una variedad de alimentos saludables tanto para el bebé como para toda la familia.

Durante las comidas, evita encender la televisión o permitir el uso de teléfonos o pantallas. Mantener un ambiente relajado y libre de distracciones durante las comidas proporciona la oportunidad de disfrutar de la compañía de la familia y fomenta una relación positiva con la comida.

Establecer rutinas familiares en torno a la comida fortalece los lazos familiares y crea un espacio propicio para la comunicación y el intercambio de experiencias.

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Al elogiar al niño por su buen comportamiento en la mesa, se refuerza su autoestima y se le motiva a mantener conductas positivas durante las comidas.

La hora de la comida también es una oportunidad para fomentar la educación en valores, como el respeto por los demás y la importancia de compartir experiencias significativas en familia.

Ambiente positivo en la mesa

Evita discusiones o regaños durante la comida, fomenta la conversación familiar, y promueve la interacción entre todos los miembros de la familia. Esto ayudará a que la hora de la comida sea un momento agradable y especial para todos, y permitirá que el niño asocie la mesa familiar con experiencias positivas y enriquecedoras.

Esto también fortalece los lazos afectivos y contribuye al bienestar emocional del niño. Al mantener un ambiente positivo en la mesa, se crea un espacio propicio para expresar emociones, compartir anécdotas y fortalecer la comunicación entre todos los miembros de la familia.

Salir a comer

Si salen a comer, intenta evitar las horas pico en caso de que tu pequeño crítico de comida se porte mal. Asegúrate de que el restaurante sea para niños y tenga sillas altas, menú para niños con porciones pequeñas y platos y cubiertos para niños. Si hace un berrinche en un restaurante o cafetería, llévalo afuera o a una esquina del lugar por un momento.

Cuando salgan a comer, involucrar al niño en la elección del restaurante y en la selección de platos del menú puede hacer que la experiencia sea más emocionante y educativa. Además, al enseñar al niño a comportarse adecuadamente en entornos públicos, se fomenta su desarrollo social y se le brinda la oportunidad de aprender sobre el comportamiento apropiado en diferentes situaciones.

Comportamiento en la mesa

Habla con tu niño pequeño acerca de la comida, su sabor, color, olor y textura. No te preocupes si no se termina la comida y no le ofrezcas alternativas si se niega a comer lo que hay en la mesa. Al elogiar al niño por su buen comportamiento en la mesa, se refuerza su autoestima y se le motiva a mantener conductas positivas durante las comidas.

La hora de la comida también es una oportunidad para fomentar la educación en valores, como el respeto por los demás y la importancia de compartir experiencias significativas en familia.