Hábitos de comida para bebés desde los 6 meses

La Primera Comida para Bebés de 6 Meses

A partir de los 6 meses, tu bebé está listo para comenzar la alimentación complementaria. Es fundamental enseñarle los hábitos familiares, como sentarse todos juntos a la mesa, lo que le permitirá observar y aprender de sus padres.

Una vez que tu bebé haya probado cada alimento por separado y haya mostrado tolerancia, comienza a ofrecer una variedad de alimentos en su plato. Esto asegurará que se incluyan alimentos de todos los grupos.

Alimentos a incluir progresivamente

Considera los siguientes grupos de alimentos para incorporar en la dieta de tu bebé:

• Cereales: Arroz, maíz, trigo, avena, cebada, y sus derivados como arepas, pan y pasta.
• Tubérculos: Papa, yuca, arracacha y ñame.
• Plátanos: Verde, colí o guineo, y maduro.
• Carnes: Pollo, res, cerdo, ternera y pescado.
• Huevos: De gallina.
• Leguminosas: Fríjol, lenteja y garbanzos.
• Verduras: Zanahoria, auyama, habichuela, arveja y tomate.
• Frutas: Papaya, manzana, banano, granadilla, pera y mango.
• Grasas saludables: Aceites vegetales y aguacate.

Es recomendable ofrecer estos alimentos en pequeñas porciones y de forma separada, para que tu bebé pueda apreciar y explorar las características de cada uno.

El entorno es muy importante

Desde el momento en que tu bebé comienza a probar nuevos alimentos, es esencial minimizar las distracciones. Evita la televisión, el celular o las tabletas durante la hora de la comida, para que toda su atención esté en los alimentos.

¡Deja que Disfrute el Momento!

Haz de la hora de la comida un momento relajado y placentero. Puedes cantar sobre algún alimento mientras le das la cucharada de papilla. Recuerda que no debes ser demasiado estricta; es importante identificar las señales de hambre de tu bebé y ofrecerle alimentos en esos momentos.

No lo obligues a comer ni a terminar todo lo que hay en su plato, y evita usar la comida como premio o castigo. Tu bebé debe aprender a identificar su saciedad.

¡Los bebés aman explorar con sus sentidos!

Permitir que tu bebé coma solo es esencial para su desarrollo. A través de la exploración, podrá experimentar texturas, formas, colores y temperaturas. Esto estimula su coordinación ojo-mano y su neurodesarrollo.

Aunque se ensucie, es una parte natural del aprendizaje. Ofrece diferentes cucharas para que se familiarice con los utensilios, pero recuerda que sus manos son su mejor herramienta.

Si en algún momento no come, no te preocupes. Durante el periodo de 6 meses a 1 año, la leche materna sigue siendo la fuente principal de nutrientes, mientras que los alimentos sólidos irán tomando protagonismo gradualmente.

¿Cada cuánto introducir nuevos alimentos?

Una vez que identifiques los sabores que le gustan a tu bebé, ofrécelos al final de la comida para motivarlo a probar nuevas opciones. Recuerda que puede necesitar entre 9 y 15 intentos para acostumbrarse a un nuevo sabor.

Es importante que tu bebé empiece a identificar y controlar su saciedad, así que ofrécele cantidades pequeñas para que te indique cuándo quiere más o cuándo está satisfecho.

Horarios de las comidas para bebés: crea rutinas saludables

Ayudar a tu bebé a establecer horarios de comida es crucial para fomentar buenos hábitos alimenticios. Alimentar a tu bebé con sólidos es cuestión de práctica y paciencia. Aquí te damos una guía semanal sobre cómo introducir alimentos:

• Semana 1: Introducir cereales infantiles. Ofrece un solo alimento a la vez durante dos o tres días.
• Semana 2: Introducir verduras. Mantén los mismos horarios para ayudar a tu bebé a reconocer la rutina.
• Semana 3: Introducir frutas como plátano, manzana, pera o papaya, combinando con papillas de verduras y cereales.
• Semana 4: Alternar entre frutas, verduras y cereales, manteniendo horarios consistentes.

Beneficios de establecer buenos hábitos alimenticios

No hay una hora exacta para alimentar a tu bebé, pero es recomendable que las comidas se realicen siempre a la misma hora y en la mesa. Esto ayudará a:

• Mantener un peso saludable.
• Regular el metabolismo.
• Fomentar la conexión familiar y la seguridad emocional.

Consejos Adicionales

• Durante el desayuno, tu bebé obtiene energía para el día.
• Las colaciones pueden ser frutas, verduras o yogurt.
• Cena dos o tres horas antes de dormir para evitar indigestiones.

Recuerda que los hábitos aprendidos en la infancia perduran en la vida adulta. Sé un buen ejemplo a seguir para que tu pequeño adquiera los mejores hábitos alimenticios.

Cuéntanos: ¿Tu bebé tiene horarios establecidos para las comidas? Si es así, ¿qué consejos le darías a otras mamás para que también logren implementar rutinas saludables?