Cansancio y angustia en el embarazo: una realidad común

El embarazo es una etapa de emociones intensas y cambios significativos en el cuerpo y la mente de una mujer. Es normal sentirse cansada y abrumada en diferentes momentos a lo largo de esta aventura.

Sigue leyendo para saber cómo manejar estos sentimientos y disfrutar plenamente esta etapa única.

El Cansancio: un compañero inseparable

Es común que las mujeres embarazadas experimenten niveles de cansancio elevados. El cuerpo está trabajando arduamente para crear y nutrir una nueva vida, lo que demanda una cantidad considerable de energía.

Este cansancio puede ser más pronunciado durante el primer y tercer trimestre.

• Primer Trimestre: Tu cuerpo se está adaptando a los cambios hormonales y al desarrollo del bebé. Es probable que te sientas más fatigada de lo normal.

La hormona progesterona tiene un efecto sedante, lo que puede aumentar la sensación de somnolencia.

• Tercer Trimestre: El peso adicional y las molestias físicas causadas por el crecimiento del bebé pueden hacer que te sientas aún más cansada. El insomnio y las dificultades para encontrar una posición cómoda para dormir también pueden contribuir a esta fatiga.

Aparecen nuevos sentimientos como angustia y ansiedad

Es completamente natural sentir angustia o ansiedad durante el embarazo. Estos sentimientos pueden ser provocados por la preocupación sobre la salud del bebé, los cambios físicos, y la preparación para la llegada del nuevo miembro de la familia.

La mezcla de emociones y el miedo a lo desconocido pueden generar un estado de ansiedad en cada trimestre. Te contamos:

• Primer Trimestre: Una de cada diez mujeres experimenta ansiedad en esta fase. La incertidumbre sobre el futuro, junto con las nuevas responsabilidades que conlleva el embarazo, puede ser abrumadora.
• Segundo Trimestre: Aunque muchas mujeres encuentran un poco de alivio emocional durante este trimestre, el miedo subyacente y la preocupación sobre posibles complicaciones aún pueden persistir.
• Tercer Trimestre: La proximidad del parto puede intensificar los sentimientos de ansiedad. La anticipación de este gran evento y las dudas sobre ser una buena madre son fuentes comunes de angustia.

¿Cómo manejar el cansancio y la angustia?

Hay varias estrategias que puedes emplear para manejar estos sentimientos y mantener tu bienestar durante el embarazo:

• Descanso adecuado: Asegúrate de dormir lo suficiente. Tomar siestas durante el día puede ser útil, así como mantener una rutina de sueño regular.
• Ejercicio y alimentación: El ejercicio ligero, como caminar o practicar yoga para embarazadas, puede aumentar tus niveles de energía y mejorar tu estado de ánimo. Una dieta balanceada y nutritiva es fundamental para mantener tu energía y bienestar general.
• Apoyo emocional: Habla abiertamente con tu pareja, familia o amigos sobre tus miedos y ansiedades. Considera la posibilidad de unirte a grupos de apoyo para madres embarazadas.
• Preparación e información: Informarte sobre lo que puedes esperar durante el embarazo y el parto puede reducir significativamente la ansiedad. Asistir a clases prenatales y hablar con tu profesional de la salud sobre cualquier preocupación puede brindarte tranquilidad.

El embarazo es una montaña rusa emocional en la que es completamente normal sentirse cansada y experimentar angustia. Reconocer y aceptar estos sentimientos, junto con la ayuda de un profesional de salud y la implementación de estrategias para manejarlos, puede ayudarte a disfrutar de una gestación más tranquila y placentera.

Recuerda que cuidar de tu salud física y emocional es necesario tanto para ti como para tu bebé.