Cuarto mes de embarazo: hitos y recomendaciones

El bebé está cada vez más activo en el cuarto mes de embarazo, ¡puede incluso que sientas cómo se mueve! Al principio la sensación es muy leve, como si tuvieras alas de mariposa o burbujas en el vientre. Pero si no sientes nada, ten paciencia; no tardará mucho. Tu peque ya abre la boca, mueve los ojos, frunce el ceño, se lleva el pulgar a la boca... ¡y se lo succiona!

Los sentidos siguen desarrollándose. Su retina empieza a funcionar. El tacto se activa gracias a los "corpúsculos del tacto" de la multitud de zonas sensibles de su piel. Habrá que esperar a la semana 24 para que experimente estas percepciones táctiles, será entonces cuando el sistema nervioso alcance la madurez suficiente. El olfato también va desarrollándose poco a poco, pero el bebé no podrá percibir los olores hasta entrar en el séptimo mes.

También inicia el aprendizaje del gusto gracias a los sabores del líquido amniótico, que varían en función de lo que tú comes. Finalmente, a partir de la semana 15 de embarazo, ¡el bebé empieza a oír! A través del líquido amniótico percibe los sonidos de tu corazón, de tu estómago y sobre todo de tu voz. Puedes empezar a hablarle suavemente para arrullarle, ¡aunque él todavía no sea capaz de interpretar!

Alimentación en el cuarto mes de embarazo

Se acabaron las náuseas y las aversiones alimentarias del primer trimestre. ¡Recuperas el placer de comer y puedes disfrutarlo! Date caprichos, pero no te pases, porque lo ideal sería engordar entre 300 y 350 g de media a la semana este segundo trimestre, aunque siempre será el médico el que diga la última palabra. Respecto al aumento de peso, no hay una regla estricta; todo depende de tu corpulencia, estado de salud, metabolismo…

Cuida en especial los aportes de yodo, mineral esencial para el buen funcionamiento de la tiroides. Se incorpora principalmente a través principalmente de la sal yodada. Ésta no debe consumirse en exceso, así que no hace falta que añadas más sal a todo... ¡basta con encontrar el término medio! No dudes en preguntar al médico si quieres saber más sobre el tema.

La pregunta de mi cuarto mes de embarazo: tengo antojos... ¿Qué puedo comer?

Soñar con una apetitosa tarta de fresas o un suculento bizcocho de chocolate es normal, y quizá estos antojos aumenten durante el cuarto mes de embarazo. Las grandes responsables son, una vez más, las hormonas. ¿Hay que ceder? Sí, de vez en cuando, siempre y cuando seas comedida y tu alimentación siga siendo variada y equilibrada. Para satisfacer tus ganas de dulce, lo ideal es optar por las frutas frescas o secas, los postres a base de leche (y no de nata) y los yogures naturales. Escoge productos "simples" en cantidades pequeñas: por ejemplo, una porción de chocolate negro en lugar de una porción de pastel demasiado rico en azúcares y grasas.

Bienestar en el cuarto mes de embarazo

Durante el cuarto mes de embarazo, es crucial cuidar tanto la salud física como la emocional. Realizar actividad física moderada tiene múltiples beneficios durante el embarazo. Ayuda a mantener un peso saludable, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Algunas actividades recomendadas incluyen:

• Caminatas diarias: Dar paseos de 20 a 30 minutos diarios. Es una excelente opción para mantener la actividad sin forzar el cuerpo.
• Ejercicios de estiramiento: Practicar yoga prenatal o ejercicios de estiramiento suaves para aumentar la flexibilidad y aliviar la tensión.
• Nadar: La natación es ideal durante el embarazo, ya que reduce la presión sobre las articulaciones y proporciona un gran alivio del peso extra.

Escucha a tu cuerpo

Es fundamental prestar atención a cómo se siente el cuerpo. Si se experimentan dolores, calambres o malestar, es importante descansar y consultar a un médico si es necesario. Evitar actividades extenuantes y priorizar el descanso.