Ejercicios para niños de 24 a 36 meses en casa

La actividad física en los niños ayuda a promover el fortalecimiento de sus músculos, la motricidad, la buena salud cardiovascular, mejorar su sueño y reduce la inquietud.

Realizar actividad física es fundamental para que los niños mantengan una buena salud física, anímica y mental. Más allá de las guarderías y los jardines infantiles a los que los chicos concurren, los padres tienen que adaptarse a que el ejercicio en casa debe ser una rutina necesaria. En este artículo, les ofrecemos una guía completa sobre ejercicios para niños entre 24 a 36 meses y los beneficios que conlleva realizarlos.

La importancia de la actividad física para los bebés

Los ejercicios para niños son esenciales para el desarrollo físico y cognitivo de tu bebé. Durante esta etapa crucial de crecimiento, la actividad física promueve el fortalecimiento de los músculos, la coordinación motriz y la salud cardiovascular. Además, ayuda a los niños a quemar energía, lo que puede contribuir a una mejora en el sueño y a reducir la inquietud.

5 ejercicios para ayudar la motricidad de los niños

• Juegos de saltar: Coloca almohadas en el suelo y motiva a tu hijo a saltar sobre ellos. Esta actividad no solo fomentará sus habilidades motoras, sino que también fortalecerá sus piernas, promoviendo un desarrollo físico integral.
• Carrera de obstáculos: Crea un pequeño circuito en casa con sillas, mantas y juguetes. Invita a los niños a correr, gatear y saltar para superar los obstáculos, mejorando así su coordinación y equilibrio de manera divertida.
• Bailar libremente: Pon música y baila con tu pequeño. El baile fomenta la creatividad, el ritmo y la diversión liberando endorfinas. 
• Juegos con pelotas: Jugar a atrapar la pelota o al fútbol en casa es una excelente manera de mejorar la coordinación mano-ojo y fomentar el desarrollo de habilidades sociales a través del juego en equipo.
• Yoga para niños: Introduce ejercicios simples de yoga, como la postura del árbol o el gato contento/enojado. Estos movimientos ayudan a los niños a relajarse, mejorar la concentración y fortalecer el equilibrio, proporcionando beneficios tanto físicos como mentales. Incluir estas actividades en la rutina diaria de tu hijo contribuirá de manera significativa a su desarrollo motor y bienestar general.

Beneficios de realizar ejercicios en la primera infancia

En esta fase crucial del desarrollo, los niños de 24 a 36 meses están en constante movimiento, explorando su entorno y mejorando sus habilidades motoras. La práctica regular de ejercicios, adaptados a su nivel de desarrollo, contribuye al fortalecimiento de sus músculos y huesos, promoviendo un crecimiento físico saludable. Además, la actividad física en esta etapa les permite desarrollar coordinación y equilibrio, habilidades fundamentales para sus futuras actividades diarias y deportivas.

A su vez, el ejercicio en niños de 24 a 36 meses también desempeña un papel vital en el desarrollo cognitivo. La estimulación temprana a través de actividades físicas contribuye al desarrollo del cerebro, mejorando la concentración y la memoria. Juegos que implican movimiento, como correr o saltar, no solo son divertidos, sino que también fomentan la exploración y el descubrimiento, nutriendo el apetito de aprendizaje de los pequeños.

En el ámbito social y emocional, la importancia del ejercicio en esta etapa radica en fomentar la interacción con otros niños. A través de juegos activos, los niños aprenden a compartir, a respetar turnos y a trabajar en equipo, habilidades cruciales en su crecimiento social. Además, la socialización durante el ejercicio también promueve el desarrollo emocional al enseñarles a lidiar con situaciones sociales, expresar y controlar las emociones y fortalecer la autoestima.

La importancia de la actividad física en niños de 24 a 36 meses se extiende al ámbito del sueño. El constante movimiento durante el día contribuye a un mejor descanso en la noche. El cansancio físico resultante de las actividades diarias facilita un sueño más profundo y reparador, lo que es fundamental para el crecimiento y desarrollo adecuado de los niños en esta etapa.

En síntesis, fomentar el ejercicio en niños de 24 a 36 meses es esencial para su desarrollo integral. Los beneficios físicos, cognitivos, sociales y emocionales son evidentes, y crear un entorno que promueva la actividad física adaptada a su edad contribuirá a sentar las bases de un estilo de vida saludable y activo a lo largo de su vida. La clave radica en proporcionar oportunidades para la exploración y el juego activo, adaptando las actividades a sus necesidades y habilidades en constante cambio.

Una buena alimentación acompañada de ejercicio

Para asegurarte que tu pequeño obtenga todos los nutrientes necesarios para su desarrollo, es importante acompañar los ejercicios con una alimentación equilibrada. Los productos de Nestlé Baby and Me, para hacer preparaciones divertidas y nutritivas, así como (papillas a esta edad no son recomendadas) los snacks, son una excelente opción para satisfacer las necesidades nutricionales del niño.

Además de proporcionarle a tu hijo una alimentación equilibrada, es esencial recordar la importancia de la hidratación durante la actividad física. Asegúrate de que siempre tenga acceso a agua fresca para mantenerse bien hidratado mientras se ejercita. Una buena hidratación complementa de manera efectiva una alimentación balanceada para garantizar un crecimiento y desarrollo óptimos.

No olvides que tanto los hábitos alimenticios como la práctica de actividad física deben convertirse en ejemplos a seguir dentro del hogar. Compartir las comidas y realizar ejercicio en familia no solo fortalece los vínculos familiares, sino que también inculca un estilo de vida saludable desde una edad temprana.

Este enfoque integral hacia la salud no solo trae beneficios sobre el cuerpo del niño, sino que también sienta las bases para hábitos saludables a lo largo de toda la vida. La constancia entre una alimentación balanceada, una hidratación adecuada y la práctica regular de ejercicio crea un entorno propicio para un desarrollo integral y saludable, marcando una pauta positiva que perdurará en la vida adulta.

Los ejercicios para niños y la alimentación equilibrada

En resumen, los ejercicios para niños de 24 a 36 meses son fundamentales para su desarrollo físico y cognitivo. Junto con Nestlé Baby and Me se ofrecen opciones equilibradas en la alimentación para la mesa familiar promoviendo un bienestar integral y consciente desde las edades más tempranas.

Combina estos ejercicios con una alimentación equilibrada y garantiza que tu hijo tenga un crecimiento saludable y feliz. ¡Juguemos y aprendamos en casa todos juntos!